close
چت روم
بهترین روش جهت تقویت چشم ضعیف
تبلیغات

 ست سارافون و دامن شلواری

موضوعات
رتبه سايت درگوگل

فروشگان سايت
پيوندهاي روزانه
آخرين مطالب ارسالي
مطالب پربازديد
تبليغات

 

کفش دخترانه اسپورت نایک مدل Avocado

 

کفش,مدل کفش,کفش نایک,کفش دخترانه,کفش دخترانه نایک

 

قيمت فقـط : 35000 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

توضيحات بيشتر

ست تاپ و شلوارک طرح ferrari مدل niko


تاپ و شلوار ست مردانه,مدل تاپ و شلوار مردانه,جدیدترین مدل تاپ مردانه,مدل شلوارک مردانه

 

قيمت فقـط :   28000وجه بعد از تحويل درب منزل شــما تصفیه کن خانگی آب


سفیدکننده و پولیش دندان لوما

 

سفید کننده دندان,دستگاه سفید کننده دندان,پولیش دندان,سفید کردن دندان


قيمت فقـط :25000پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
توضيحات بيشتر

 


درباره : داروهای گیاهی و طب سنتی ,
بازديد : 116 | تاريخ : جمعه 24 فروردين 1397 زمان : 13:9 |

بهترین روش جهت تقویت چشم ضعیف

              مجموع :سلامت

 

 

 

دربیشتر مواقع ضعف چشم ها میتواند به تمرین نیاز داشته باشد.خیلی ها فکر میکنند ضعف چشم ها بستگی به استفاده بیش از حد از تلوزیون یا کامپیوتر و امثال این چیز ها دارد ولی چشم میتواند به صورت مادرزادی یا در اثر اشعه های مضر نیز ضعیف شود.شما میتوانید با چند تمرین درصد ضعف چشم خود را درک و در تقویت آن تلاش نمایید.

چگونه از ضعف چشم جلوگیری کنیم؟,دلایل ضعف چشم چیست؟

 

یک عدد روی مداد نوشته و روی آن تمرکز کنید.مداد را جلوی صورت خود به اندازه طول بازو نگه دارید . تا زمانی که کاملا روی مداد تمرکز نکرده اید به مرحله بعد نروید . مداد را در مستقیم نگه دارید .

روش های قوی کردن دید چشم,آموزش قوی کردن دید چشم

 

به آرامی مداد را به صورت خود نزدیک کنید.  مداد را جلوی صورت خود به اندازه طول بازو نگه دارید . تا زمانی که کاملا روی مداد تمرکز نکرده اید به مرحله بعد نروید . مداد را در مستقیم نگه دارید .

 

تقویت دید چشم,تمرین تقویت چشم,قویتر کردن دید چشم

 

 

مثل تصویر بالا وقتی که عدد دوتا شد چشمان خود را ببندید.در این زمان جای مداد را تغییر ندهید و فقط به مدت چند ثانیه ( حداقل ۵ ثانیه ) چشمهای خود را بسته یا نقطه دیگری را نگاه کنید .

 

غذاهای مناسب برای قوی کردن چشم,دلیل اصلی ضعف چشم,تقویت چشم

 

دوباره به مداد نگاه کنید. بعد از استراحت دادن به چشم دوباره به مداد نگاه کنید و روی عدد دوباره تمرکز کنید . آرام آرام مداد را از چشم خود دور کنید تا جایی که دستتان کاملا باز شود . روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه اینکار را انجام دهید .

 

آموزش های پزشکی,ضعف چشم,دلیل ضعف چشم,تقویت ضعف چشم

 

برای داشتن دید بهینه و جلوگیری از خستگی چشم تمرینات زیر را انجام دهید.در هنگام بیدار شدن ، قبل از خواب و در هنگام خستگی چشم این تمرین ها را انجام دهید . قبل از انجام تمرینات زیر ستهای خود را بشورید

چشمان خود را ۱۰ بار درجهت عقربه های ساعت بچرخانید.سپس ۱۰ بار در جهت مخالف عقربه های ساعت بچرخانید

دستان خود را به یکدیگر بمالید تا گرم شود.سپس به مدت ۱۰ ثانیه روی چشمان خود قرار دهید . ۳ بار اینکار را تکرار نمایید

ماساژ دادن شقیقه  و پیشانی و زیر چشم.با انگشت شست خود و با حرکات چرخشی ( ۲۰ بار ) مکان های گفته شده را ماساژ دهید

چگونه از ضعف چشم جلوگیری کنیم؟,دلایل ضعف چشم چیست؟

 

از مواد غذایی مناسب برای تقویت سلامتی چشم استفاده کنید.البته فقط استفاده از رژیم غذایی مناسب نمیتواند به تنهایی تغییر زیادی  در بینایی انجام داد اما باید مطمئن شوید که مواد غذایی ضروری برای چشم را مصرف میکنید . سعی کنید از مواد غذایی زیر در رژیم غذایی خود استفاده کنید



بتاکاروتن ، لوتئین و زیگزانتین:سبزیجات با برگ های تیره ، کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین و هویج


سولفور ، لسیتین و سیستئین:سیر ، پیاز و کبر


سبزیجاتی مانند :کلم پیچ ، برگ چغندر و اسفناج


امگا ۳ : تن ماهی ، ماهی ، دانه های کتان و مغز گردو


میوه های اسیدی : پرتغال ، لیمو ، لیمو ترش و گریپ فروت


پروتئین غیر گوشتی : موز ، لوبیا و آجیل


مولتی ویتامین های حاوی : ویتامین A ، امگا ۳ ، لوتئین ، زینک و ویتامین های C و E

روش های قوی کردن دید چشم,آموزش قوی کردن دید چشم

 

سیگار نکشید. سیگار کشیدن میتواند باعث ایجاد بیماری هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد در سالهای آینده شود .

 

تقویت دید چشم,تمرین تقویت چشم,قویتر کردن دید چشم


از عینک آفتابی استاندارد استفاده کنید.مانند سیگار کشیدن نور فرا بنفش بیش از حد موجب بیماری هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد در سالهای آینده میشود . از عینک های آفتابی که ضد اشعه های UVB و UVA هستند استفاده کنید . از عینک آفتابی فیک ( قلابی ) و بی کیفیت استفاده نکنید زیرا باعث زدن ضربه بیشتری به چشم خواهد شد .

 

غذاهای مناسب برای قوی کردن چشم,دلیل اصلی ضعف چشم,تقویت چشم

 

 

خستگی چشم را کاهش دهید. مانند تمام عضلات دیگر عضلات چشم نیز در صورت زیاد کار کردن خسته خواهند شد . از راهکارهای زیر برای جلوگیری از خسته شدن چشم استفاده کنید :

 

از روش 20-20-20 استفاده کنید. اگر برای مدتی به مانیتور یا صفحه موبایل خیره میشوید بعد از هر ۲۰ دقیقه به جسمی در فاصله ۲۰ فوتی ( ۶ متری ) به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید .

پایین آوردن نور مانیتور یا تلوزیون. نور مانیتور یا تلویزیون را روی حالت کم قرار دهید .

نوشته را بزرگ کنید. اگر از کامپیوتر استفاده میکنید زوم کنید اگر هم میخواهدی با برگه کاغذ بخوانید درشت پرینت بگیرید .

پلک زدن را فراموش نکنید. در هنگام کار کردن با موبایل و کامپیوتر بسیار کمتر پلک میزنیم . بنابراین سطح چشم خشک میشود و باعث خارش و سوختن آن خواهد شد . به طور طبیعی هر دقیقه ۱۲ الی ۱۵ بار پلک زده می شود بنابرای ن در هنگام استفاده از اینگونه وسایل این مقدار را حفظ کنید .

برای دیدن تلوزیون و وسایلی مانند کامپیوتر برنامه ریزی داشته باشید.بیشتر از ۴ ساعت از تلویزیون و وسایل مشابه استفاده نکنید .

 

گردآوری : boyeharam.ir

 



برچسب ها : سلامت , سایت سلامت , پزشکی , سایت پزشکی , آموزش های پزشکی , ضعف چشم , دلیل ضعف چشم , تقویت ضعف چشم , غذاهای مناسب برای قوی کردن چشم , دلیل اصلی ضعف چشم , تقویت چشم , تقویت دید چشم , تمرین تقویت چشم , قویتر کردن دید چشم , روش های قوی کردن دید چشم , آموزش قوی کردن دید چشم , چگونه از ضعف چشم جلوگیری کنیم؟ , دلایل ضعف چشم چیست؟ ,
نويسنده : وحید فرزین | نظرات ()

مطالب مرتبط
بروزترين پيشوازهاي ايرانسل و همراه اول
بوي عيدي = 30308
اي حرمت = 30296
دوست دارم = 30896
دلم گرفته = 30202
عشق اول = 30464
يکي هست = 30880
هرگز نشد = 30470
قرار نبود = 30475
يادته = 30895
خاطره ها = 30875
حلالم کن = 4413389
يکي يکدونه = 5515404
ساعت رفتن=5514691
رفيق نيمه راه = 5514627
تو راست ميگي = 3313226
هي تو= 3314291
تصميم = 3313736
تو نزديکي = 2211397
مغرور = 3313377
چي شد = 3313375
به خدا = 3314733
ديدي = 3314737
دوست دارم = 3315193
هوايي شدي = 3315201
هوايي شدي دو = 3315202
سريال شيدايي = 2211520
برو فکرشم نکن = 5513986
گيجه لر=3312873
کيم گلر= 3312879
تقاص = 3314296
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

تبليغات

مهره مار

آمار كاربران
  • افراد آنلاين : 166
  • اعضاي آنلاين : 10
  • تعداد اعضا : 614712

جدیدترین های امروز


کپي مطالب این سايت فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.



logo-samandehi