close
تبلیغات در اینترنت

آشنایی با غذاها و خوراکی هایی که کلسیم دارند

تبلیغات

 ست سارافون و دامن شلواری

موضوعات
رتبه سايت درگوگل

فروشگان سايت
پيوندهاي روزانه
آخرين مطالب ارسالي
مطالب پربازديد
تبليغات

 

کفش دخترانه اسپورت نایک مدل Avocado

 

کفش,مدل کفش,کفش نایک,کفش دخترانه,کفش دخترانه نایک

 

قيمت فقـط : 35000 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

توضيحات بيشتر

ست تاپ و شلوارک طرح ferrari مدل niko


تاپ و شلوار ست مردانه,مدل تاپ و شلوار مردانه,جدیدترین مدل تاپ مردانه,مدل شلوارک مردانه

 

قيمت فقـط :   28000وجه بعد از تحويل درب منزل شــما تصفیه کن خانگی آب


سفیدکننده و پولیش دندان لوما

 

سفید کننده دندان,دستگاه سفید کننده دندان,پولیش دندان,سفید کردن دندان


قيمت فقـط :25000پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
توضيحات بيشتر

 


درباره : خواص مواد غذایی ,
بازديد : 1606 | تاريخ : پنجشنبه 23 ارديبهشت 1395 زمان : 17:2 |

آشنایی با غذاها و خوراکی هایی که کلسیم دارند

              مجموع :آموزش آشپزي

 

 

کدام میوه کلسیم بیشتری دارد,کلسیم در کدام خوراکی بیشتر است

 

زمانی که در مورد غذاهای غنی از کلسیم فکر می‌کنید، شاید شیر و محصولات لبنی اولین چیزی است که به ذهنتان خطور می‌کند. اگرچه شیر برای داشتن استخوان‌هایی سالم ضروری است(یک فنجان شیر حاوی ۲۸۰ میلی گرم کلسیم است) اما همیشه نمی‌توان از لبنیات استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم ۱۰ غذای گیاهی را معرفی کنیم که حاوی کلسیم است:

 

غذاهایی که کلسیم دارند,کدام خوراکی کلسیم بیشتری دارد؟,کدام خوراکی کلسیم بیشتری دارد

 

 

همچنین بخوانید: خواص کلسیم چیست؟

  1. کلم بوک چوی:

کلسیم: به ازای نصف پیمانه کلم بوک چوی ۷۹ میلی گرم

ساقه‌های سبز یا سفید این کلم زمانی که پخته شود نیز ترد باقی می‌ماند. این کلم سرشار از کلسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان است. بوک چوی در غذاهای آسیایی زیاد دیده می‌شود.

همچنین بخوانید: خواص کلم بوک چوی

  1. برگ چغندر

کلسیم: به ازای نصف پیمانه چغندر پخته ۸۲ میلی گرم

چغندر معمولا به خاطر ریشه متراکمش شناخته شده است اما برگ‌های آن نیز طعم خوبی دارد و سرشار از مواد مغذی همچون کلسیم و ترکیباتی همچون بتائین است که به جریان بهتر خون کمک می‌کند.

  1. بادام:

به ازای ۲۸ گرم از بادام ۸۲ میلی گرم کلسیم وجود دارد. در میان آجیل‌ها، بادام سرشار از پروتئین، روغن‌های سالم، ویتامین B و سایر مواد معدنی همچون کلسیم است. بادامی که در روغن سالم تفت داده شده کلسیم بیشتری از بادام خام دارد. شما می‌توانید بادام برش خورده را روی سالاد و سایر مواد غذایی بریزید.

  1. لوبیا چیتی:

کلسیم: به ازای نصف پیمانه لوبیا چیتی پخته شده ۸۶ میلی گرم

لوبیا چیتی منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر و مواد معدنی همچون کلسیم است. شما می‌توانید آن را به صورت پخته در سالادها و غذاهای خود به کار ببرید.

  1. کلم:

کلسیم: به ازی نصف پیمانه کلم پخته شده ۹۰ میلی گرم

این کلم نیز همانند سایر کلم‌های موجود در این خانواده، می‌تواند کلسیم، آنتی اکسیدان و ویتامین‌های مورد نیاز را به رژیم غذایی افراد اضافه کند.

  1. لوبیای سفید:

کلسیم: به ازی نصف پیمانه لوبیای سفید پخته شده ۹۶ میلی گرم

این لوبیاها را می‌توان به راحتی در رژیم غذایی گنجاند. لوبیای سفید حاوی پروتئین، کلسیم و فیبر است.شما می‌توانید آن را در سوپ، ساندویچ یا سایر غذاها استفاده کنید.

  1. ریشه تارو:

کلسیم: به ازای نصف پیمانه ریشه تاروی پخته شده ۱۰۲ میلی گرم

ریشه تارو شبیه سیب زمینی سفید است و کلسیم بسیار زیادی دارد.

  1. لوبیای چشم بلبلی:

کلسیم: به ازی نصف پیمانه لوبیای پخته شده ۱۰۶ میلی گرم

این لوبیا نیز می‌تواند منبع خوبی برای کلسیم باشد. شما می‌توانید آن را به همراه هویج، کرفس، پیاز و سیر تفت دهید.

  1. گیاه سلمه تره:

کلسیم: به ازی نصف پیمانه سلمه تره پخته شده ۱۱۴ میلی گرم

این گیاه طعم خوبی دارد و سرشار از کلسیم و پروتئین و نیز ویتامین A و C است. سلمه تره جزو هشت علف هرزی است که می‌توان آن را مصرف کرد.

  1. میوه کاکتوس:

کلسیم: به ازای یک دوم پیمانه ۱۲۲ میلی گرم

زمانی که پخته شود طعم خوبی خواهد داشت. شما می‌توانید آن را به صورت نواری با مربعی برش دهید و در تاکوهای خود استفاده کنید. این گیاه مواد معدنی بسیار همچون منیزیم و کلسیم دارد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.

 



برچسب ها : آموزش آشپزی , سایت آشپزی , پخت انواع غذا , خواص مواد غذایی , آشنایی با خواص مواد غذایی , خاصیت های مواد غذایی , آشنایی با خوراکی هایی که کلسیم دارند , غذاهای کلسیم دار , خوراکی های کلسیم دار , غذاهایی که کلسیم دارند , کدام خوراکی کلسیم بیشتری دارد؟ , کدام میوه کلسیم بیشتری دارد , کلسیم در کدام خوراکی بیشتر است ,
نويسنده : وحید فرزین | نظرات ()

مطالب مرتبط
بروزترين پيشوازهاي ايرانسل و همراه اول
بوي عيدي = 30308
اي حرمت = 30296
دوست دارم = 30896
دلم گرفته = 30202
عشق اول = 30464
يکي هست = 30880
هرگز نشد = 30470
قرار نبود = 30475
يادته = 30895
خاطره ها = 30875
حلالم کن = 4413389
يکي يکدونه = 5515404
ساعت رفتن=5514691
رفيق نيمه راه = 5514627
تو راست ميگي = 3313226
هي تو= 3314291
تصميم = 3313736
تو نزديکي = 2211397
مغرور = 3313377
چي شد = 3313375
به خدا = 3314733
ديدي = 3314737
دوست دارم = 3315193
هوايي شدي = 3315201
هوايي شدي دو = 3315202
سريال شيدايي = 2211520
برو فکرشم نکن = 5513986
گيجه لر=3312873
کيم گلر= 3312879
تقاص = 3314296
ارسال نظر براي اين مطلب
اين نظر توسط آسانسور کارگاهی آلیماک در تاريخ 1396/1/29 و 20:01 دقيقه ارسال شده است

سایت همه چی تمومی هستید

اين نظر توسط نمایندگی گارمین در تاريخ 1395/12/28 و 9:44 دقيقه ارسال شده است

با سلام ممنون دوست عزیز. عالی بود.

اين نظر توسط ثبت شرکت در گرجستان در تاريخ 1395/10/16 و 11:29 دقيقه ارسال شده است

سلام

ممنون سایت عالی دارید به سایت ما هم سر بزنید و نظر بدید

http://bestgeorgia.biz
http://bestgeorgia.biz/amlak

اين نظر توسط بانک کتاب در تاريخ 1395/9/13 و 16:39 دقيقه ارسال شده است

ممنون بابت معرفی اینگونه غذا ها

کلا سایتتون بار علمی خوبی داره


سربلند باشید

اين نظر توسط قالیشویی در تاريخ 1395/9/13 و 16:37 دقيقه ارسال شده است

سلام


خیلی خیلی خوشحال میشم نظرتون در مورد سایتمون بدونم

اين نظر توسط تور گرجستان در تاريخ 1395/9/13 و 16:36 دقيقه ارسال شده است

سلام

موفق و سربلند باشید

اين نظر توسط نمایندگی هانیانگ در ایران در تاريخ 1395/6/1 و 15:23 دقيقه ارسال شده است

سلام


سایتتون قابل ستایش ممنون فوق العاده بود

اين نظر توسط تخفیف گروهی در تاريخ 1395/4/10 و 14:49 دقيقه ارسال شده است

مطالب سازنده ای دارید

استفاده شد

اين نظر توسط نیازمندی ها در تاريخ 1395/4/10 و 13:12 دقيقه ارسال شده است

عالی بود


ممنون بابت سایت خوبتون

اين نظر توسط برج خنک کننده در تاريخ 1395/4/10 و 13:05 دقيقه ارسال شده است

best blog


tanks


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

تبليغات

مهره مار

آمار كاربران
  • افراد آنلاين : 106
  • اعضاي آنلاين : 10
  • تعداد اعضا : 614594

جدیدترین های امروز


کپي مطالب این سايت فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.



logo-samandehi