آموزش پخت فتوچینی یک غذای رژیمی
مجموع :آموزش آشپزي
پخت غذاهای رژیمی,آموزش پخت انواع غذا,فتو چینی رژیمی,پخت فتو چینی رژیمی,مواد لازم برای فتو چینی رژیمی,نحوه پخت فتوچینی رژیمی,پخت غذاهای رژیمی,سایت آشپزی,آموزش آشپزی,طرز تهیه فتوچینی,پخت ماکارونی رژیمی,نحوه پخت ماکارونی نواری
مواد لازم برای 3 نفر :
| فتوچینی یا ماکارونی نواری | 250 گرم ( نصف بسته ) |
| سیر | 5 حبه ( درسته با پوست ، شسته شده ) |
| کدو سبز بلند | 3 عدد |
| هویج بلند | 3 عدد |
| روغن زیتون | 1 ق غ |
| نمک و فلفل سیاه تازه کوبیده شده | مقداری |
| مغر تخمه آفتابگردان | 2 ق غ |
طرز تهیه :
هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .
آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .
فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .
در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .
نکته :
استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد .
کالری کل غذا 1250 کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید .
منبع : kermany.com
پخت غذا,پخت انواع غذا,آموزش آشپزی,آموزش پخت فتوچینی,پخت فتوچینی,طرز تهیه فتوچینی,طرز پخت فتوچینی,آموزش اشپزی,اموزش اشپزی,پخت غذای رژیمی,آموزش غذای رژیمی,پخت غذای لاغری,پخت غذای رژیمی فتوچینی,پخت غذای خارجی,دستور پخت فتوچینی,لوازم مورد نیاز برای پخت فتوچینی,سایت آشپزی,سایت اشپزی,آموزش تصویری پخت فتوچینی