close
رزرو هتل

آموزش سفت کردن و استاندارد کردن سایز سینه

تبلیغات

 ست سارافون و دامن شلواری

موضوعات
رتبه سايت درگوگل

فروشگان سايت
پيوندهاي روزانه
آخرين مطالب ارسالي
مطالب پربازديد
تبليغات

آموزش بافتنی,آموزش قلاب بافی,آموزش خیاطی,آموزش مسائل زناشویی,تصاویر بازیگران,اخبار امروز,ورزش,زیبایی اندام,آموزش گلسازی,آموزش عروسک سازی,آموزش آشپزی

ساعت بافتنی زنانه و دخترانه روژین

 

 

ساعت بافتنی,بافت ساعت,مدل ساعت,ساعت قلاب بافی

 

قیمت 25.000 تومان

توضيحات بيشتر

دستگاه تصفیه آب خانگی

 


تصفیه کن آب,تصفیه کردن آب,آموزش تصفیه کردن آب

 

قیمت 25.000 تومان تصفیه کن خانگی آب


چرخ خیاطی دستی تمام اتوماتیک

 

 

چرخ خیاطی دستی,چرخ خیاطی پیشرفته,آموزش خیاطی


قیمت 30.000 تومان
توضيحات بيشتر


آخرين ارسال هاي انجمن
عنوان پاسخ بازديد توسط
* وب سایت استادی سنتر شامل خیاطی، بافتنی، مد، آرایش ( کلیک کنید) * 1 104 studycenter
تابلو حروف برجسته 0 58 mismona
تالار تشریفات 0 49 mismona
تالار خاص 0 47 mismona
سیم کارت سازمانی GPS برای ردیاب 0 43 mismona
ردیاب خودرویی چیست؟ 0 44 mismona
تفاوت های ردیاب و رهیاب 0 46 mismona
تاریخچه ردیاب 0 47 mismona
تمرین کردن قسمتهای سخت 0 42 mismona
موسیقی ؛ حرکات و احساسات 0 41 mismona
اصطلاحات کاربردی موسیقی 0 55 mismona
بهبود تمرین پیانو در هفت قدم (گام هفتم) 0 26 mismona
تکنیک، هماهنگی ماهیچه ها 0 37 mismona
Abrsm را بیشتر بشناسیم 0 29 mismona
بهبود تمرین پیانو در هفت قدم (گام چهارم) 0 32 mismona
حرکت، بیان و صدا در نوازندگی پیانو 0 26 mismona
آموزش دو زبانه 0 45 mismona
دوره کلاسیک 1750 تا 1820 0 38 mismona
دوره ی باروک 0 32 mismona
تابلو حروف برجسته 0 33 mismona
درباره : زیبایی اندام ,
بازديد : 1473 | تاريخ : دوشنبه 10 فروردين 1394 زمان : 9:24 |

آموزش سفت کردن و استاندارد کردن سایز سینه

              مجموع :ورزش

 

سفت کردن سینه,کوچک کردن سینه,سفت تر کردن سینه با ورزش

سفت کردن سینه,سفت کردن سینه با ورزش,تاثیر اب سرد بر سفت شدن سینه,اثرات آب گرم بر سفت شدن سینه,سفت کردن سینه با آب سرد و گرم,سفت کردن سینه در حمام

بالا رفتن سن-کم کردن وزن- زایمان و شیر دادن اینها عواملی هستند که باعث شل شدن و پایین آمدن سینه ها می شوند .


جای نگرانی نیست زیرا با آب درمانی و ورزش و تمرینات مرتب روزانه میتوان سینه ها را سفت کرد و با قوی کردن ماهیچه های اطراف آن سینه ها را بالا برد . اگر اهل آب هستید شنا کردن بخصوص در آب سرد بهترین ورزش برای سینه ها می باشد . گرفتن دوش آب سرد و بستن کرست هم به سفت شدن سینه کمک می کند. ولی ورزش بهترین سفت کننده سینه هست.

هیدروتراپی یا آب درمانی برای سفت کردن سینه

آب درمانی از آب برای ترویج سلامتی و تندرستی بدن استفاده می کند. یک روش آب درمانی متداول برای سفت کردن سینه سرد و گرم کردن آب زیر دوش حمام می باشد. این کار باعث افزایش جریان خون و تحریک تولید کلاژن و الاستیک در بدن می شود. در نتیجه پوست و سینه ها سفت تر میشوند.

اول به مدت 30 ثانیه با آب گرم دوش بگیرید. بعد آب را تا جایی که می توانید تحمل کنید سرد کرده و 10 ثانیه زیرش بایستید. این کار را چند بار تکرار کنید. ولی حتما دوشتان را با آب سرد پایان دهید.

ورزش برای سفت کردن سینه

برای تمرینات سینه احتیاج به دو عدد دمبل دارید که وزن آنها بستگی به قدرت و توانایی خودتان دارد اگر دمبل ندارید میتوانید از دو عدد بطری پر از آب استفاده کنید پس می بینید که هیچ دلیلی برای انجام ندادن تمرینات ندارید .

چهار تمرین بسیار موثر :

حرکت ورزشی برای سفت کردن سینه


1- روی زمین یا نیمکت در حالی که زانوها خم است دراز بکشید. دمبل ها را درست روی سینه نگه دارید و آنها را بالا ببرید. سپس دنبل ها را پایین بیاورید و این کار را همین طور تکرار کنید. مواظب باشید که دست ها کاملأ موازی یکدیگر باشند و همچنین دمبل ها را درست بشکل تصویر بدست بگیرید, یعنی قسمت گرد دمبل ها در طرفین باشند نه روبروی صورت شما.

سفت کردن سینه با ورزش


2- در حرکت دوم پشت نیمکت را در حالت 45 یا 30 درجه قرار دهید و همان حرکات ورزشی شماره یک را انجام دهید. اگر از این نیمکت های ورزشی ندارید میتوانید با کمک چند متکای سفت این شیب را بوجود آورید.

ورزش اندامی,ورزش جلوی سینه,ورزش بدنسازی


3- در حرکت سوم دوباره روی زمین با زانوهای خم دراز بکشید و دمبل ها را در حالیکه قسمت گرد آنها بطرف شماست بروی سینه بالا برده و پایین بیاورید و در تمام طول این تمرین ها مواضب باشید که دست های شما کاملأ موازی هم حرکت کنند.

ورزش,سفت کردن سینه با ورزش,اخبار ورزشی


4- در حرکت چهارم دوباره پشت تان را در شیب 30 تا 45 درجه قرار دهید و در حالیکه گردی سر دمبل ها بطرف صورت تان است آنها را بالا و پایین ببرید.


آموزش سفت سازی سینه,عوامل افتادگی سینه,جلوگیری از افتادگی سینه,بهترین راه برای سفت کردن سینه,ورزش های سفت کننده سینه,ورزش های جلوگیری کننده از افتادگی سینه,استفاده از کرست برای سفت شدن سینه,کوچک کردن سینه با ورزش,کوچ کردن ممه با ورزش



برچسب ها : Tightening of the chest , ورزش , سایت ورزشی , تناسب اندام با ورزش , زیباسازی بدن با ورزش , سفت کردن اندام با روزش , آموزش سفت سازی عضلات با ورزش , سفت تر کردن اندام با ورزش , درمان با ورزش , درمان اندام ها با ورزش , حرکات ورزشی برای سفت کردن اندام , حرکات ورزشی برای سفت کردن عضله ها , سفت تر کردن عضله ها , آموزش سفت کردن عضله با ورزش ,
نويسنده : وحید فرزین | نظرات ()

مطالب مرتبط
بروزترين پيشوازهاي ايرانسل و همراه اول
بوي عيدي = 30308
اي حرمت = 30296
دوست دارم = 30896
دلم گرفته = 30202
عشق اول = 30464
يکي هست = 30880
هرگز نشد = 30470
قرار نبود = 30475
يادته = 30895
خاطره ها = 30875
حلالم کن = 4413389
يکي يکدونه = 5515404
ساعت رفتن=5514691
رفيق نيمه راه = 5514627
تو راست ميگي = 3313226
هي تو= 3314291
تصميم = 3313736
تو نزديکي = 2211397
مغرور = 3313377
چي شد = 3313375
به خدا = 3314733
ديدي = 3314737
دوست دارم = 3315193
هوايي شدي = 3315201
هوايي شدي دو = 3315202
سريال شيدايي = 2211520
برو فکرشم نکن = 5513986
گيجه لر=3312873
کيم گلر= 3312879
تقاص = 3314296
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

تبليغات

مهره مار

آمار كاربران
  • افراد آنلاين : 56
  • اعضاي آنلاين : 10
  • تعداد اعضا : 614536

جدیدترین های امروز


کپي مطالب این سايت فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.


logo-samandehi