close
تبلیغات در اینترنت

ایروبیک بانوان | آموزش ایروبیک | آموزش بدنسازی برای بانوان

تبلیغات

 ست سارافون و دامن شلواری

موضوعات
رتبه سايت درگوگل

فروشگان سايت
پيوندهاي روزانه
آخرين مطالب ارسالي
مطالب پربازديد
تبليغات

 

کفش دخترانه اسپورت نایک مدل Avocado

 

کفش,مدل کفش,کفش نایک,کفش دخترانه,کفش دخترانه نایک

 

قيمت فقـط : 35000 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما

توضيحات بيشتر

ست تاپ و شلوارک طرح ferrari مدل niko


تاپ و شلوار ست مردانه,مدل تاپ و شلوار مردانه,جدیدترین مدل تاپ مردانه,مدل شلوارک مردانه

 

قيمت فقـط :   28000وجه بعد از تحويل درب منزل شــما تصفیه کن خانگی آب


سفیدکننده و پولیش دندان لوما

 

سفید کننده دندان,دستگاه سفید کننده دندان,پولیش دندان,سفید کردن دندان


قيمت فقـط :25000پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
توضيحات بيشتر

 


درباره : فروشگاه آنلاین ,
بازديد : 1321 | تاريخ : سه شنبه 12 اسفند 1393 زمان : 9:41 |

آموزش تصویری ایروبیک بانوان

              مجموع :فروشگاه آنلاین

 

Women Aerobics

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که تاکنون دهها سی دی ایروبیک و لاغری تهیه کرده یا در کلاس های آموزشی شرکت کرده اید اما هنوز به نتیجه دلخواه نرسیده اید

اگر برنامه های موجود در سی دی های ایروبیک و لاغری عادی موجود در بازار نیاز شما را برطرف نکرده و رضایتتان را جلب نکرده است

اگر میخواهید بهترین مجموعه آموزش ایروبیک را دراختیار داشته باشید

این فرصت استثنائی را از دست ندهید !

از مبتدی تا پیشرفته/همراه با دانستنی های لازم و مفید درباره آیروبیک

با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه

.خـريد پستي >> قيمت فقـط :  12900 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما    

 خرید پستی

 

ایروبیک بانوان


"ایروبیک" چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.

آموزش ایروبیک بانوان

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن


تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
 این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

آموزش بدنسازی بانوان

با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه

.خـريد پستي >> قيمت فقـط :  12900 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما    

  خرید پستی

ایروبیک

+ امروزه در سراسر دنیا ، روش های مختلفی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد که البته به دلایل گوناگون برای بسیاری از مردم مناسب نیستند. کلاس های ورزشی ، که علاوه بر هزینه زیاد ، وقت زیادی هم میگیرند.

+ رژیمهای لاغری سخت و طاقت فرسا که عوارض جانبی زیادی دارند و برای خیلی ها هم ناخوشایند است .

+ استفاده از داروهای لاغری که توسط هیچ یک از پزشکان عادل و منصف ، توصیه نمیشوند ! زیرا آنقدر عوارض دارند که بهتر است چاق بمانید و از این داروها استفاده نکنید !

+ در این میان ، ورزش کردن به شکل صحیح و با قوائد اصولی ، بهترین و ساده ترین راه حل برای کاهش وزن است و ایروبیک به همین دلیل ، به پرطرفدارترین ورزش جهان تبدیل شده است .

+ ایروبیک را به درستی ، معجزه قرن بیست و یکم نام نهاده اند ، زیرا ورزشی است که با استفاده از حرکاتی ساده اما علمی و دقیق ، نقشی به سزا در کاهش وزن و آب شدن چربی های اضافه بدن دارد.

+ در این میان ، بر اساس آمارها ، سی دی های آموزش ایروبیک طی چهار سال اخیر به پر فروش ترین سی دی ها در دنیا تبدیل شده اند ، زیرا افراد زیادی توانسته اند با استفاده از این سی دی ها ، بدون هزینه زیاد یا صرف وقت طولانی ، به نتیجه لازم برسند


 


ایروبیک بانوان

برخی از فواید و نتایج ورزش ایروبیک:

- کاهش وزن

- لاغری موضعی

- تناسب اندام

- قوی شدن قلب

- اکسیژن گیری بیشتر بدن

- ایجاد رگهای بیشتر در بدن

- از بین رفتن درد عضلات و آرامش و شادابی

- ایجاد آرامش،روحیه و نشاط

خرید نرم افزار آموزش ایروبیک

تاریخچه ایروبیک

هم واژه و هم روشهای تمرينی آن توسط دکتر کنت کوپر و سرهنگ پاولين پاتز (فيزیوتراپ) هر دو از نيروی هوايی آمريکا ابداع شدند. کوپر که شخصاً علاقه‌مند به تمرينات ورزشی بود، هم از ديد شخصی و هم از ديد حرفه¬ ای برای يافتن جواب يک سوال کنجکاو شده بود. موضوع از اين قرار بود که برخی از افراد با توان عضلانی بالا، در ورزشهايی مانند دوهای استقامت، شنا و دوچرخه سواری ضعيف عمل می کردند. او شروع به اندازه گيری سيستماتيک کارايی افراد توسط دوچرخه درجا کرد. او کارايی پايدار افراد را بر اساس تواني آنها در مصرف اکسيژن اندازه گيری کرد.

با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه

.خـريد پستي >> قيمت فقـط :  12900 تـومـان  پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما    

  خرید پستی

 


آموزش ایروبیک,ایروبیک,تاریخچه ایروبیک,ورزش ایروبیک چیست؟,ایروبیک برای بانوان,لاغری با ایروبیک,تناسب اندام با ایروبیک,aerobics,women aerobics,learn aerobics,آموزش ایروبیک زنان,ایروبیک زنان

 

 



برچسب ها : آموزش ایروبیک , ایروبیک , تاریخچه ایروبیک , ورزش ایروبیک چیست؟ , ایروبیک برای بانوان , لاغری با ایروبیک , تناسب اندام با ایروبیک , aerobics , women aerobics , learn aerobics , آموزش ایروبیک زنان , ایروبیک زنان , فواید ایروبیک برای بانوان , فایده های ایروبیک , فواید ایروبیک برای بدن , تاثیرات ایروبیک برلاغری , تاثیرات ایروبیک بر تناسب اندام , بهترین راه داشتن اندام مناسب , بهترین راه های داشتن اندام خوب , راه های داشتن اندام جذاب ,
نويسنده : وحید فرزین | نظرات ()

مطالب مرتبط
بروزترين پيشوازهاي ايرانسل و همراه اول
بوي عيدي = 30308
اي حرمت = 30296
دوست دارم = 30896
دلم گرفته = 30202
عشق اول = 30464
يکي هست = 30880
هرگز نشد = 30470
قرار نبود = 30475
يادته = 30895
خاطره ها = 30875
حلالم کن = 4413389
يکي يکدونه = 5515404
ساعت رفتن=5514691
رفيق نيمه راه = 5514627
تو راست ميگي = 3313226
هي تو= 3314291
تصميم = 3313736
تو نزديکي = 2211397
مغرور = 3313377
چي شد = 3313375
به خدا = 3314733
ديدي = 3314737
دوست دارم = 3315193
هوايي شدي = 3315201
هوايي شدي دو = 3315202
سريال شيدايي = 2211520
برو فکرشم نکن = 5513986
گيجه لر=3312873
کيم گلر= 3312879
تقاص = 3314296
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

تبليغات

مهره مار

آمار كاربران
  • افراد آنلاين : 196
  • اعضاي آنلاين : 10
  • تعداد اعضا : 614692

جدیدترین های امروز


کپي مطالب این سايت فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.



logo-samandehi